便 柔らかい 臭い 糖質制限

便が柔らかい、 臭い原因は何?糖質制限ダイエットとの関係は?注意点は?

スポンサーリンク

最近炭水化物を減らす糖質制限ダイエットをやっています。
そうすると便が柔らかくて臭いときがあるんですね。
私の場合胃ももたれた時がそういう便の状態になっているようです。

 

便が柔らかい、いわゆる軟便で、しかも臭い時って腸内環境が悪いというのが原因として考えられます。
野菜不足や、スナック菓子、揚げ物、そして肉類の食べ過ぎは腸内環境を悪化させる原因のひとつです。
例えば私の場合スナック菓子はダイエットの観点からあまり食べません。
でも糖質制限ダイエットをやっていますので、炭水化物のかわりにタンパク質を多めに食べています。
これば便がくさい原因ではないかなと考えます。
おならも臭いですし、たまに軟便です。

 

糖質制限ダイエットの実践者は最近多いです。
やはりおならが臭い、便が臭い、という悩みを上げている人は多いですね。
糖質制限ではタンパク質と脂質を積極的にとります。
糖質が少ないからです。
タンパク質も脂質も悪玉菌のエサになります。
悪玉菌が増えやすくなるんです。
またタンパク質を分解するときに悪臭のもととなる成分が発生するといわれています。

スポンサーリンク

対策としてはタンパク質だけでなく海藻などの食物繊維をおおくとり便秘にならないようにしています。
ただし野菜のなかには糖質も高いものも多いので、糖質が低くて食物繊維を多いものを選ぶように食べるようにしています。
私の場合とてもいい便のときもありますが、たまに軟便で臭いんですね。
ただ毎日ではないので、いまのところあまり気にはしていません。

 

もしあなたが便がやわらかくて臭いという状態が続く場合は病院に相談してみたほうが安心ですね。
糖質制限ダイエットは結果がでやすいということで最近人気があります。

 

ただ一方で厳しすぎる糖質制限は便秘の原因になったり、栄養不足になることもあるので注意が必要という意見もあります。
メリットもあればデメリットもあるというわけです。
自分の体の声を聞きながら無理をしないでやるのが一番ですね。

 

便の色やにおいは健康のバロメーターです。
やはり気になる時は早めに専門家に相談してみてください。

スポンサーリンク